Promoción de Alimentación y Actividad fisíca Saludables en Aragón

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martes, 25 de febrero de 2014

XVII MEDIA MARATON ZARAGOZA

XVII Media Maraton Zaragoza, 11 de mayo de 2014

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alimentación saludable actividad física RECOMENDACIONES BUENAS PRÁCTICAS JORNADA OBESIDAD FORMACIÓN CONSENSO

PRINCIPIOS BÁSICOS DE: PROMOCION DE ALIMENTACIONY ACTIVIDAD FISICA EN ARAGON

  1. Promover la actividad física adecuada a las distintas situaciones vitales y etapas de la vida.
  2. Incorporar a los hábitos diarios la práctica de ejercicio físico suave y moderado con un tiempo de dedicación mínimo de 30 minutos en adultos y 60 minutos en jóvenes.
  3. Evitar el sedentarismo y promover formas de vida sostenibles y socialmente participativas
  4. Mantener la dieta mediterránea en las distintas etapas de la vida, invirtiendo tiempo en cocinar platos tradicionales con alimentos frescos y de temporada.
  5. Hacer de la comida un momento agradable, relajado y familiar, distribuyendo su frecuencia en 4 ó 5 veces al día, señalando la importancia del desayuno.
  6. Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, recomendando 5 raciones al día equivalente a 400 gramos.
  7. Reducir el consumo de alimentos muy energéticos sustituyendo las grasas saturadas por insaturadas, eliminando los ácidos grasos trans además de disminuir el aporte de azúcares libres.
  8. Fomentar la ingesta de agua hasta al menos 1,5 litros/día (6-8 vasos/día) y reducir el consumo de sal a menos de 5 gr./día.
  9. Facilitar a los ciudadanos información y educación adecuada sobre alimentación y actividad física saludable y garantizar que la publicidad sigua las recomendaciones del Código PAOS
  10. Garantizar (o Comprometer) que la las actuaciones de la Estrategia PASEAR estén basadas en la evidencia científica disponible en cada momento y asegurar la equidad para reducir las desigualdades sociales de la salud por motivos socioeconómicos o de género.
Tema Picture Window. Imágenes del tema: -ASI-. Con la tecnología de Blogger.